Tujuh Sumpah

Ada yang hilang jiwaku tak tenang, Semakin dalam tubuhku tenggelam, Oh hujan badai temani aku pulang, Dinginnya malam tak mampu ku bertahan. Kini kau datang berikan aku ruang, Walau kau lelah tapi nafasku panjang, Akan kah selalu kau tetap menemani, sinari aku bagai cahya mentari.

Aku berjanji jika saat nya nanti, Kau ku beri arti hingga diri ku mati. Yng hilang biarlah hilang, Yang pergi biarlah pergi, Tetap kau disini temani aku malam ini. Kini dimana harus ku cari lagi, Saat kau pergi tinggal aku sendiri, Lelah ku cari tak juga ku temui, Saat kau hilang tujuh sumpah ku maki.

Aku barjanji jika nanti kau pergi, akan selalu kau doakan kau mati. Aku yang selama ini berharap kau untuk coba mengerti, Untuk apa ku di sini terjerat aku malam ini. Dan aku yang selama ini berharap kau untuk cepat kembali, Temani aku tuk pulang dimana aku tenggelam, Hilang...

Kemarau: Here I come !!!

Udara panas dan matahari yang menyengat bisa jadi musuh bagi kulit cantik kita. Mau beraktifitas pun jadi malas. Kulit jadi kering bahkan pecah-pecah. Tak sedikit yang mengalami jerawat ditengah kulit yang kering. Trus, gimana donk supaya kita tetap beraktifitas walau panas tetap mendera...????

Stop bermusuhan dengan matahari..!!! Dan lakukan beberapa hal berikut supaya aktifitasmu tidak terganggu di musim kemarau.

1. Bersihkan muka secara teratur. Lakukan setiap 6 jam sekali. Hal ini membantu untuk menghindari kulit dari penyumbatan karena kotoran, debu bahkan make up. Penyumbatan inilah yang menyebabkan jerawat pada kulit meski kulit dalam keadaan kering saat kemarau.
2. Setelah membersihkan wajah, beri vitamin C cair yang (biasanya) dijual di toko2 kosmetik tertentu, atau dari dokter kulit.
3. Lalu, olesi wajah dengan sun block (saat pagi, siang dan sore hari) sebelum mulai beraktifitas.
4. Hindari penggunaan kosmetik secara berlebihan. Misal: setelah sun block atau pelembab, cukup gunakan bedak tabur saja. Jika memang tidak diperlukan, hindari penggunaan alas bedak.
5. Gunakan sun block atau pelembab yang mengandung SPF minimal 15. Untuk yang berusia diatas 30 tahun, gunakan SPF 30.


Hal diatas adalah untuk perawatan kulit wajahmu. Lantas bagaimana dengan kulit tangan, kaki serta tubuh kita...???

1. Mandi secara teratur. Minimal 2 kali sehari. Mandi membantu membuang kotoran yang melekat pada tubuh. Jika memungkinkan dan diperlukan, tambah frekuensi mandi. Bahkan setelah beraktifitas di dapur, sebaiknya anda segera mandi. Kenapa? Karena minyak, panas dan aktifitas lain yang dilakukan di dapur dapat membuat kulit menjadi kering. Eitssss... Tapi jangan lantas malas ke dapur lhooo... Karena banyak material yang ada di dapur yang dapat digunakan untuk mempercantik kulit.
2. Olesi Hand and Body lotion setelah mandi. Saat tubuh lembab, lotion akan menyerap dengan baik dibandingkan setelah tubuh benar2 kering.
3. Jika kulit tangan atau kaki terlanjur pecah2, gunakan batu apung. Gosokan pada bagian tangan dan kaki yang pecah2 dengan gerakan memutar. Jangan terlalu kuat menggosoknya. Selain itu, olesan minyak zaitun juga dapat membantu menghaluskan kulit.
4. Hindari makanan berminyak dan berlemak. mengkonsumsi makanan berminyak dan berlemak saat udara panas justru dapat memperburuk kondisi kulit. Sebaiknya, konsumsi makanan berkuah dengan sedikit lemak/minyak.


Itu saja beberapa tips dari saya. Semoga berguna bagi anda yang ingin menyambut kemarau dengan hati riang. ^_^

Mau langsing dan tetep sehat ??

Perempuan mana sih yang ga kepingin tampil cantik, langsing dengan tubuh aduhai...??? Masalahnya, tidak semua orang dikaruniai dengan tubuh langsing selamanya... Apalagi ketika si perempuan sudah menikah, hamil dan memiliki anak. Lemak bertebaran diseluruh penjuru tubuh. Dan, entah karena sudah putus asa atau dicekoki dengan hal yang sama, maka hal itu dianggap biasa. Toh, sudah laku ini... Halahhh... Basi banget... :p~

Saya sendiri tidak dikaruniai dengan tubuh indah semenjak hamil dan melahirkan. Tapi, berhubung saya ini penganut perfeksionis, kelebihan lemak ini tentu saja mengganggu penampilan. Kesal, stress hingga baby blues saya pernah mengalami lantaran perubahan bentuk tubuh ini. Lantas apa yang harus saya lakukan...??? Untuk membiayai ongkos perampingan tubuh di salon2 terkemuka, jelas saya tidak sanggup dengan biaya yang berjuta-juta itu... Belum lagi saya berkomitmen untuk memberikan ASIX untuk kedua anak saya, yang menjadikan saya kesulitan untuk "sembarang" diet... Jadilah saya harus memutar otak...

Cari-cari referensi dan masukan dari banyak dokter dan ahli gizi hingga artikel2 di internet saya lakoni hingga saya mencapai suatu kesimpulan. Inti dari semua diet adalah DISIPLIN. Kalau anda tidak disiplin atau belum sanggup untuk itu, ga usah buang tenaga apalagi duit berjuta2 untuk merampingkan badan. Oh iya, maaf, saya tidak menyebutkan menguruskan badan karena saya memang ga kepingin kurus. Saya hanya ingin lebih ramping dan proporsional.

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mengurangi lemak ditubuh dan memperoleh tubuh ramping.

1. DISIPLIN
2. OLAHRAGA
3. ATUR POLA MAKAN
4. JANGAN LUPA MERAWAT KULIT


Ad.1. DISIPLIN

Mendisiplinkan diri memang sangat sulit. Apalagi jika tidak terbiasa. Namun, jika anda benar2 berminat untuk merampingkan tubuh, mulai dengan menguatkan niat. Tetapkan tujuan dan alasan mengapa anda ingin melakukan hal ini. Lalu, jangan ragu apalagi takut untuk memulai. Kadang perempuan khawatir akan diledek kawan/keluarga/pasangan jika sedang menjalani diet. Komunikasikan dengan baik. Jika perlu, minta dukungan orang2 terdekat anda untuk membantu anda mendisiplinkan diri.


Ad.2. OLAH RAGA

Jangan pernah malas untuk mengolah tubuh! Itu yang sangat saya sarankan. Kenapa? Karena berolahraga, selain dapat membantu untuk membakar lemak di tubuh, juga membantu mengencangkan tubuh. Sehingga ketika lemak berkurang, tubuh pun tetap kencang tidak gembur dan loyo. Berolahragalah 3 - 5 kali dalam seminggu selama (maksimal) 1 jam setiap kali berlatih.

Banyak perempuan yang ingin menurunkan bobot tubuh tapi malas berolah raga. Ughhh... jujur saja, saya paling sebal kalo ada yang bilang begitu. Kalo malas, ga usah nanya2 deh. Hehehehhe... maaf ya ibu2... Tapi, kalau anda ingin ramping dan tetap sehat jangan cuma bisa malas dan mengharap sesuatu yang instan. Segala sesuatu perlu pengorbanan, teman!

Mungkin bisa saya share sedikit manfaat dari berolahraga:

* Menurunkan resiko pennyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan lainnya.
* Meningkatkan kualitas hidup, terutama ketika kita memasuki usia lanjut.
* Meredakan stress, depresi, dan amarah.
* Meredakan nyeri punggung, nyeri tumit dan kaki yang sering diakibatkan oleh kelebihan berat badan.
* Meningkatkan rasa percaya diri.
* Meningkatkan gairah seksual (terutama bagi perempuan yang mengalami masalah dengan hal ini pasca melahirkan).



Ad.3. ATUR POLA MAKAN

Ini nie yang sering banget jadi momok sebagian besar perempuan. Apalagi kalo dah ketemu sama makanan yang disukai. Belum lagi kalo stress sedang melanda. Pastinya apa yang ada dihadapan habis dilahap begitu saja. Hayooo... ngakuuu...!!! ^_^

Diet yang baik adalah makan dengan teratur dan tidak berlebihan. Biasanya untuk sarapan, makan siang dan makan malam di jam yang sama setiap hari. Misal: biasakan sarapan jam 7 pagi, makan siang jam 12 dan makan malam jam 5 sore. Jangan melanggar! Jika dihadapkan pada situasi tertentu, misal: datang ke acara makan malam yang biasanya diadakan setelah jam 8 malam, hindari untuk mengkonsumsi karbohidrat atau makanan lain yang berkompeten untuk menghasilkan lemak dan karbohidrat di tubuh kita. Perbanyak makan sayur atau buah-buahan.

Selain itu, diantara jeda waktu makan, sebaiknya anda tetap mengemil sesuatu yang sehat dan baik. Hal ini sangat membantu untuk menghindari anda mengkonsumsi segala sesuatu secara berlebihan ketika waktu makan tiba.

Ad.4. JANGAN LUPA MERAWAT KULIT

Ini juga sering dilupakan ketika perempuan menjalani diet. Ingatlah bahwa kulit akan sangat terpengaruh oleh perubahan bentuk tubuh. Tidak sedikit dari kita yang akan mengalami kulit kusam, strecth mark, dsb ketika tubuh berubah bentuk. Oleh karena itu, jangan lupa untuk merawat kulit saat menjalani diet. Cukup oleskan minyak zaitun di sekitar lipatan tubuh atau tempat2 yang banyak terdapat timbunan lemak 1 - 2 kali sehari.



Selain dari semua tips diatas, ingatlah selalu bahwa tidak ada yang instan dimuka bumi ini. Jadi, tetap semangat dan berjuang. Jangan mudah diperdayakan dengan berbagai produk yang menjanjikan kemudahan2. Saya tidak ingin anda menjadi korban.
Posted by Ena Lubis at 6:54 PM 0 comments
Thursday, July 31, 2008
Anti Aging di Segala Usia
Apakah anda termasuk orang yang sedang "ikutan sibuk" membahas masalah anti aging...???

Well, begini... Bagi saya, anti aging yang sebenarnya ada pada pola hidup dan pola makan kita. Dengan memperbaiki pola makan dan hidup ini, kita dapat memperoleh anti aging untuk semua usia. Anda tidak perlu menghamburi banyak uang untuk perawatan kulit ini itu secara berlebihan.

Tips makanan sehat:

1. Hindari makanan berlemak, jeroan, dan berminyak.
2. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung anti oksidan tinggi.
3. Makan yang cukup, tidak berlebihan dan tepat waktu. Jangan menahan lapar untuk diet yang tidak perlu. Ingat, tubuh juga perlu asupan. Jangan dzolimi tubuhmu sendiri.

Tips hidup sehat:

1. Tidurlah yang cukup. Paling tidak, tidur selama 6 - 8 jam dalam sehari. Ini sangat membantu untuk memperbaiki metabolisme tubuh selama beraktifitas.
2. Berolah raga teratur. Paling tidak lakukan 2 - 3 kali dalam seminggu selama 30 menit.
3. Kerjakan hobimu. Mengerjakan hobi, terutama yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaan/rutinitas, dapat membantu meredakan stress.
4. Makan yang sehat dan teratur.
5. Rekreasi.
6. Dengarkan musik.

Datangnya si Bulan...

Saya rasa semua perempuan pasti mengalami hal yang satu ini: haid a.k.a datang bulan a.k.a menstruasi. Hayooo... ngakuuuu...???!!!!!! ^_^

Normally, wanita mengalami haid pertama kali pada usia +/- 13 or 14 tahun. Namun, ada juga yang lebih cepat atau lebih lambat. Cepat lambatnya pengalaman haid pertama kali biasanya dipengaruhi oleh terhambatnya perkembangan pubertas, tidak terbentuknya hormon atau tidak terbentuknya sel telur. Tapi ga perlu kawatir karena tiap individu pola perkembangan tubuhnya berbeda meski berada dalam satu garis keturunan.

Haid pada perempuan umumnya terjadi sebulan sekali dengan jarak antara waktu haid adalah sekitar 21 - 35 hari. Nah, ga perlu kawatir donk kalo tiba2 haidmu datang lebih cepat atau lebih lambat karena selama masih berada dalam jangka waktu tersebut. Yang perlu diingat adalah, cara menghitung haid. Nih biasanya ditanya saat kamu berobat ke bidan atau dokter kandungan. Kapan haid terakhirnya..?? Tul nggak...??!!!!

Banyak orang yang keliru menentukan haid terakhir yang dialaminya. Rata2, mereka memberikan tanggal hari terakhir haid berakhir. Padahal, seharusnya memberikan tanggal haid terakhir dimulai. PAham kan maksudnya..?? ^_^

Beberapa orang mengeluhkan datang bulan yang tidak teratur. Hmmm... saya akan coba ulas sedikit yaa...

Banyak hal yang dapat membuat haid tidak teratur, antara lain:

1. Pola makan yang salah. Nie penyakit para cewe. Takut gemuk lalu diet nggak karuan. Berat badan emang turun, bahkan drastis. Tapi, sadarkah kamu bahwa hal2 seperti ini justru dapat berpengaruh dalam perkembangan hormon tubuhmu? Banyak resiko yang harus ditanggung oleh tubuh ketika seseorang menjalani diet yang tidak sehat atau bisa saya katakan pola makan yang salah. Salah satunya adalah haid menjadi tidak teratur. Jadi, jika ingin melaksanakan diet, tanya ke ahlinya. Jangan asal diet atau minum obat2an tertentu yang menjanjikan bentuk tubuh ideal. Perlu saya ingatkan, bahwa beberapa obat2an ini justru berbahaya jika dikonsumsi karena mengandung sejenis "drugs". Serem kan..??!!!!!
2. Stress. Ini juga salah satu hal yang sering dan mudah dialami perempuan. Gaya hidup dan kurangnya istirahat dapat memudahkan perempuan terserang stress. Akibatnya, kerja hormon dalam tubuh pun jadi ga seimbang. Makanya, sayangilah tubuhmu meski bukan berarti jadi sering tidur dan tidak bergerak. Tidur yang cukup (sekitar 6 - 8 jam sehari), olah raga teratur (3 - 4 kali seminggu selama 1 jam atau setiap hari selama 15 menit), dan konsumsi makanan sehat.
3. Sembarangan mengkonsumsi obat. Kadang, seking paniknya seorang perempuan menyebabkan dia bertindak bodoh dengan mengkonsumsi obat yang seharusnya belum perlu untuk diminum. Baru datang bulan sekali dua, langsung minum obat terlambat datang bulan. Toh kamu nggak melakukan aktifitas seks diluar nikah kan..?? Kalau iya, itu sih resiko yang harus kamu tanggung sendiri. Namun, saran saya, jika memang ada kekawatiran, sebaiknya konsultasi dengan bidan atau dokter kandungan. Jangan merasa malu..!!!!
4. Menderita penyakit tertentu. Ini nie yang sering ditakutkan. Memang benar, ada beberapa penyakit yang dapat menyebabkan haid datang tidak teratur. Salah satunya adalah myoma (bener ga ya nulisnya..??). Namun, bukan berarti kalo haidmu tidak teratur lalu pasti ada penyakit. Wuihh.. it's not that simple, honey...!!!!

Nah, sekarang ga perlu kawatir2 banget kalo haidmu tidak teratur. Perhatikan baik2 gaya hidupmu sehari2. Sudah cukup sehatkah..??? Kalau perlu konsultasikan kepada ahlinya...

Sepuluh tips saat ujian x))

*Datanglah dengan persiapan yang matang dan lebih awal.

Bawalah semua alat tulis yang kamu butuhkan, seperti pensil, pulpen, kalkulator, kamus, jam (tangan), penghapus, tip ex, penggaris, dan lain-lainnya. Perlengkapan ini akan membantumu untuk tetap konsentrasi selama mengerjakan ujian.

*Tenang dan percaya diri.
Ingatkan dirimu bahwa kamu sudah siap sedia dan akan mengerjakan ujian dengan baik.

*Bersantailah tapi waspada.
Pilihlah kursi atau tempat yang nyaman untuk mengerjakan ujian. Pastikan kamu mendapatkan tempat yang cukup untuk mengerjakannya. Pertahankan posisi duduk tegak.

*Preview soal-soal ujianmu dulu (bila ujian memiliki waktu tidak terbatas)
Luangkan 10% dari keseluruhan waktu ujian untuk membaca soal-soal ujian secara mendalam, tandai kata-kata kunci dan putuskan berapa waktu yang diperlukan untuk menjawab masing-masing soal. Rencanakan untuk mengerjakan soal yang mudah dulu, baru soal yang tersulit. Ketika kamu membaca soal-soal, catat juga ide-ide yang muncul yang akan digunakan sebagai jawaban.

*Jawab soal-soal ujian secara strategis.
Mulai dengan menjawab pertanyaan mudah yang kamu ketahui, kemudian dengan soal-soal yang memiliki nilai tertinggi. Pertanyaan terakhir yang seharusnya kamu kerjakan adalah:
o soal paling sulit
o yang membutuhkan waktu lama untuk menulis jawabannya
o memiliki nilai terkecil

*Ketika mengerjakan soal-soal pilihan ganda, ketahuilah jawaban yang harus dipilih/ditebak.
Mula-mulai, abaikan jawaban yang kamu tahu salah. Tebaklah selalu suatu pilihan jawaban ketika tidak ada hukuman pengurangan nilai, atau ketika tidak ada pilihan jawaban yang dapat kamu abaikan. Jangan menebak suatu pilihan jawaban ketika kamu tidak mengetahui secara pasti dan ketika hukuman pengurangan nilai digunakan. Karena pilihan pertama akan jawabanmu biasanya benar, jangan menggantinya kecuali bila kamu yakin akan koreksi yang kamu lakukan.

*Ketika mengerjakan soal ujian esai, pikirkan dulu jawabannya sebelum menulis.
Buat kerangka jawaban singkat untuk esai dengan mencatat dulu beberapa ide yang ingin kamu tulis. Kemudian nomori ide-ide tersebut untuk mengurutkan mana yang hendak kamu diskusikan dulu.

*Ketika mengerjakan soal ujian esai, jawab langsung poin utamanya.
Tulis kalimat pokokmu pada kalimat pertama. Gunakan paragraf pertama sebagai overview esaimu. Gunakan paragraf-paragraf selanjutnya untuk mendiskusikan poin-poin utama secara mendetil. Dukung poinmu dengan informasi spesifik, contoh, atau kutipan dari bacaan atau catatanmu.

*Sisihkan 10% waktumu untuk memeriksa ulang jawabanmu.
Periksa jawabanmu; hindari keinginan untuk segera meninggalkan kelas segera setelah kamu menjawab semua soal-soal ujian. Periksa lagi bahwa kamu telah menyelesaikan semua pertanyaan. Baca ulang jawabanmu untuk memeriksa ejaan, struktur bahasa dan tanda baca. Untuk jawaban matematika, periksa bila ada kecerobohan (misalnya salah meletakkan desimal). Bandingkan jawaban matematikamu yang sebenarnya dengan penghitungan ringkas.

*Analisa hasil ujianmu.
Setiap ujian dapat membantumu dalam mempersiapkan diri untuk ujian selanjutnya. Putuskan strategi mana yang sesuai denganmu. Tentukan strategi mana yang tidak berhasil dan ubahlah. Gunakan kertas ujian sebelumnya ketika belajar untuk ujian akhir.

Akku suka foto iniii :))

Udahh pantes kan jadi foto model??
xxixixixi

Apa Ya!!!!!!!!!!!!!