Mau langsing dan tetep sehat ??

Perempuan mana sih yang ga kepingin tampil cantik, langsing dengan tubuh aduhai...??? Masalahnya, tidak semua orang dikaruniai dengan tubuh langsing selamanya... Apalagi ketika si perempuan sudah menikah, hamil dan memiliki anak. Lemak bertebaran diseluruh penjuru tubuh. Dan, entah karena sudah putus asa atau dicekoki dengan hal yang sama, maka hal itu dianggap biasa. Toh, sudah laku ini... Halahhh... Basi banget... :p~

Saya sendiri tidak dikaruniai dengan tubuh indah semenjak hamil dan melahirkan. Tapi, berhubung saya ini penganut perfeksionis, kelebihan lemak ini tentu saja mengganggu penampilan. Kesal, stress hingga baby blues saya pernah mengalami lantaran perubahan bentuk tubuh ini. Lantas apa yang harus saya lakukan...??? Untuk membiayai ongkos perampingan tubuh di salon2 terkemuka, jelas saya tidak sanggup dengan biaya yang berjuta-juta itu... Belum lagi saya berkomitmen untuk memberikan ASIX untuk kedua anak saya, yang menjadikan saya kesulitan untuk "sembarang" diet... Jadilah saya harus memutar otak...

Cari-cari referensi dan masukan dari banyak dokter dan ahli gizi hingga artikel2 di internet saya lakoni hingga saya mencapai suatu kesimpulan. Inti dari semua diet adalah DISIPLIN. Kalau anda tidak disiplin atau belum sanggup untuk itu, ga usah buang tenaga apalagi duit berjuta2 untuk merampingkan badan. Oh iya, maaf, saya tidak menyebutkan menguruskan badan karena saya memang ga kepingin kurus. Saya hanya ingin lebih ramping dan proporsional.

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mengurangi lemak ditubuh dan memperoleh tubuh ramping.

1. DISIPLIN
2. OLAHRAGA
3. ATUR POLA MAKAN
4. JANGAN LUPA MERAWAT KULIT


Ad.1. DISIPLIN

Mendisiplinkan diri memang sangat sulit. Apalagi jika tidak terbiasa. Namun, jika anda benar2 berminat untuk merampingkan tubuh, mulai dengan menguatkan niat. Tetapkan tujuan dan alasan mengapa anda ingin melakukan hal ini. Lalu, jangan ragu apalagi takut untuk memulai. Kadang perempuan khawatir akan diledek kawan/keluarga/pasangan jika sedang menjalani diet. Komunikasikan dengan baik. Jika perlu, minta dukungan orang2 terdekat anda untuk membantu anda mendisiplinkan diri.


Ad.2. OLAH RAGA

Jangan pernah malas untuk mengolah tubuh! Itu yang sangat saya sarankan. Kenapa? Karena berolahraga, selain dapat membantu untuk membakar lemak di tubuh, juga membantu mengencangkan tubuh. Sehingga ketika lemak berkurang, tubuh pun tetap kencang tidak gembur dan loyo. Berolahragalah 3 - 5 kali dalam seminggu selama (maksimal) 1 jam setiap kali berlatih.

Banyak perempuan yang ingin menurunkan bobot tubuh tapi malas berolah raga. Ughhh... jujur saja, saya paling sebal kalo ada yang bilang begitu. Kalo malas, ga usah nanya2 deh. Hehehehhe... maaf ya ibu2... Tapi, kalau anda ingin ramping dan tetap sehat jangan cuma bisa malas dan mengharap sesuatu yang instan. Segala sesuatu perlu pengorbanan, teman!

Mungkin bisa saya share sedikit manfaat dari berolahraga:

* Menurunkan resiko pennyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan lainnya.
* Meningkatkan kualitas hidup, terutama ketika kita memasuki usia lanjut.
* Meredakan stress, depresi, dan amarah.
* Meredakan nyeri punggung, nyeri tumit dan kaki yang sering diakibatkan oleh kelebihan berat badan.
* Meningkatkan rasa percaya diri.
* Meningkatkan gairah seksual (terutama bagi perempuan yang mengalami masalah dengan hal ini pasca melahirkan).



Ad.3. ATUR POLA MAKAN

Ini nie yang sering banget jadi momok sebagian besar perempuan. Apalagi kalo dah ketemu sama makanan yang disukai. Belum lagi kalo stress sedang melanda. Pastinya apa yang ada dihadapan habis dilahap begitu saja. Hayooo... ngakuuu...!!! ^_^

Diet yang baik adalah makan dengan teratur dan tidak berlebihan. Biasanya untuk sarapan, makan siang dan makan malam di jam yang sama setiap hari. Misal: biasakan sarapan jam 7 pagi, makan siang jam 12 dan makan malam jam 5 sore. Jangan melanggar! Jika dihadapkan pada situasi tertentu, misal: datang ke acara makan malam yang biasanya diadakan setelah jam 8 malam, hindari untuk mengkonsumsi karbohidrat atau makanan lain yang berkompeten untuk menghasilkan lemak dan karbohidrat di tubuh kita. Perbanyak makan sayur atau buah-buahan.

Selain itu, diantara jeda waktu makan, sebaiknya anda tetap mengemil sesuatu yang sehat dan baik. Hal ini sangat membantu untuk menghindari anda mengkonsumsi segala sesuatu secara berlebihan ketika waktu makan tiba.

Ad.4. JANGAN LUPA MERAWAT KULIT

Ini juga sering dilupakan ketika perempuan menjalani diet. Ingatlah bahwa kulit akan sangat terpengaruh oleh perubahan bentuk tubuh. Tidak sedikit dari kita yang akan mengalami kulit kusam, strecth mark, dsb ketika tubuh berubah bentuk. Oleh karena itu, jangan lupa untuk merawat kulit saat menjalani diet. Cukup oleskan minyak zaitun di sekitar lipatan tubuh atau tempat2 yang banyak terdapat timbunan lemak 1 - 2 kali sehari.



Selain dari semua tips diatas, ingatlah selalu bahwa tidak ada yang instan dimuka bumi ini. Jadi, tetap semangat dan berjuang. Jangan mudah diperdayakan dengan berbagai produk yang menjanjikan kemudahan2. Saya tidak ingin anda menjadi korban.
Posted by Ena Lubis at 6:54 PM 0 comments
Thursday, July 31, 2008
Anti Aging di Segala Usia
Apakah anda termasuk orang yang sedang "ikutan sibuk" membahas masalah anti aging...???

Well, begini... Bagi saya, anti aging yang sebenarnya ada pada pola hidup dan pola makan kita. Dengan memperbaiki pola makan dan hidup ini, kita dapat memperoleh anti aging untuk semua usia. Anda tidak perlu menghamburi banyak uang untuk perawatan kulit ini itu secara berlebihan.

Tips makanan sehat:

1. Hindari makanan berlemak, jeroan, dan berminyak.
2. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung anti oksidan tinggi.
3. Makan yang cukup, tidak berlebihan dan tepat waktu. Jangan menahan lapar untuk diet yang tidak perlu. Ingat, tubuh juga perlu asupan. Jangan dzolimi tubuhmu sendiri.

Tips hidup sehat:

1. Tidurlah yang cukup. Paling tidak, tidur selama 6 - 8 jam dalam sehari. Ini sangat membantu untuk memperbaiki metabolisme tubuh selama beraktifitas.
2. Berolah raga teratur. Paling tidak lakukan 2 - 3 kali dalam seminggu selama 30 menit.
3. Kerjakan hobimu. Mengerjakan hobi, terutama yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaan/rutinitas, dapat membantu meredakan stress.
4. Makan yang sehat dan teratur.
5. Rekreasi.
6. Dengarkan musik.